ماہرین کا کہنا ہے کہ چاول کو مکمل طور پر خارج کرنا ضروری نہیں۔ متوازن مقدار میں چاول کھانے سے وزن کم کرنے کا سفر آسان ہو سکتا ہے۔ کلینیکل نیوٹریشنسٹ ڈاکٹر رینوکا مائنڈے کے مشورے پر عمل کریں۔
چاول، جو کہ دنیا بھر میں سب سے زیادہ استعمال ہونے والا اناج ہے، وزن کم کرنے کے لیے مکمل طور پر چھوڑنا ضروری نہیں۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ متوازن مقدار میں چاول کھانا صحت مند طرزِ زندگی کا حصہ ہو سکتا ہے۔
کلینیکل نیوٹریشنسٹ ڈاکٹر رینوکا مائنڈے کے مطابق، چاول میں 15 سے زائد ضروری غذائی اجزاء موجود ہیں، جن میں کاربوہائیڈریٹس، پروٹین، وٹامنز اور معدنیات شامل ہیں۔ اگر انہیں مناسب حصوں میں شامل کیا جائے تو یہ جسم کو توانائی فراہم کرتے ہیں اور متوازن غذا میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
وزن کم کرنے کے سفر میں بنیادی غذا کو مکمل طور پر ترک کرنے کے بجائے، متوازن خوراک کا انتخاب کرنا زیادہ مؤثر سمجھا جاتا ہے۔ ڈاکٹر رینوکا کے مشورے پر عمل کرتے ہوئے، روزانہ 1–2 کپ چاول کے ساتھ سبزیوں، پروٹین اور صحت مند چربی کا استعمال کریں۔
متوازن خوراک کے ساتھ ساتھ روزانہ کی سرگرمیوں کو بڑھانا، پانی کا مناسب استعمال اور سونے کا وقت بہتر بنانا بھی وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
