ماہرین صحت کے مطابق، ہلکی ورزش، پانی کی مناسب مقدار، اور متوازن غذا پٹھوں کے درد کو کم کرنے میں مددگار ہیں۔
ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ پٹھوں کے درد سے بچاؤ کے لیے ہلکی ورزش نہایت ضروری ہے۔ روزانہ کی معمولی جسمانی سرگرمی پٹھوں کو مضبوط اور لچکدار رکھتی ہے، جس سے درد اور کھچاؤ کے امکانات کم ہو جاتے ہیں۔ اس کے ساتھ ساتھ جسم کو پانی کی مناسب مقدار فراہم کرنا بھی اہم ہے؛ پانی کی کمی سے تھکن اور پٹھوں میں کھنچاؤ پیدا ہو سکتا ہے۔ متوازن غذا کا استعمال، جس میں پروٹین، وٹامنز اور معدنیات شامل ہوں، پٹھوں کی صحت کو مزید بہتر بناتا ہے۔ ماہرین نے مزید یہ بھی مشورہ دیا کہ جسمانی مشقت سے پہلے وارم‑اپ کر کے پٹھوں کو تیار کیا جائے۔ ان سادہ مگر مؤثر طریقوں سے پٹھوں کے درد سے مؤثر طریقے سے بچا جا سکتا ہے۔
